4 Tips Mengurangi Berat Badan Secara Sehat, Ampuh Banget !

Posted on

ADAYANGBARU.COM – Pernah nggak secara tiba-tiba berat badanmu naik derastis? Ternyata, tanpa kalian sadari berat badanmu naik karena nafsu makan yang nggak terkendali. Apalagi kalau sedang stres atau banyak pikiran, susah banget pastinya untuk mengendalikan nafsu makan lho. Sehingga hal ini membuat kamu melakukan segala cara untuk mengembalikan berat badan kalian. Jangan khawatir guys, begini cara-cara untuk menjaga berat badan tetap proporsional yang terbilang aman.

1. Pilih Camilan yang Sehat
Wanita memang kadang susah banget menahan godaan dari aneka camilan. Mulai dari keripik, aneka gorengan, hingga makanan instan atau cepat saji lainnya. Sekarang, coba pilih jenis camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama, seperti kacang almond dan buah apel. Buah apel selain kaya serat dan juga mengandung pektin yang dapat menjaga kadar glukosa dan meningkatkan energi dalam tubuh.

2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Penelitian menyebutkan bahwa orang yang minum 2 gelas air sebelum makan, akan mengonsumsi 75-80 kalori lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak minum air putih dulu sebelum makan. Dengan minum air putih terlebih dahulu, kita akan lebih berhati-hati saat makan agar tidak kekenyangan.

3. Konsumsi Makanan yang Bisa Bikin Kenyang dalam Waktu Lama
Sering merasa lapar? Sekarang saatnya mengganti menu makanan sehari-hari. Beberapa jenis makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama, antara lain buah alpukat, telur, dan ubi jalar. Imbangi juga dengan konsumsi buah dan sayur yang kaya serat.

4. Tidur yang Cukup
Salah satu kunci untuk menjaga berat badan tetap seimbang adalah dengan tidur yang cukup. Kalau kurang tidur, dampaknya sistem metabolisme tubuh bisa terganggu dan membuat sistem pencernaan tidak berfungsi dengan optimal. Sedangkan kalau kamu bisa mendapat tidur yang cukup, proses pencernaan bisa berjalan lancar dan semua makanan yang dikonsumsi bisa tercerna dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *